肌肉雕塑，雕塑人生
健美的天空。。。。。。
早点睡，别熬夜，人体器官工作时间表
2008-12-11 11:19:49 阅读(64) 评论(2)
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营
网友最牛逼的回复！！！牛逼的不能再牛逼了~~~
2008-12-11 11:09:04 阅读(86) 评论(1)
1.论坛楼主：我和女的照片，各位轻砸～
论坛回复：植物的性器官插在长角偶蹄类动物的排泄物上……
2.论坛楼主：我新买了一处庄园，有多大说出来吓死你——我开车绕一圈足足用了两个半小时！！！
论坛沙发：嗯，以前我也有这么一辆破车～
3.论坛楼主：你们女RD夏天的戴**不热吗？
论坛回复：我们不带你们会热……
4.论坛楼主：和女友ML时，女友好像喊了另一个男人的名字……
健美运动营养手册
2008-12-7 19:48:17 阅读(51) 评论(0)
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科学训练+科学营养=成功 1、 正常的训练-疲劳-恢复过程：超负荷训练-疲劳-疲劳恢复-超代偿（超量恢复）。 2、 另一方面，如果疲劳未能消除，继续大强度训练，会导致疲劳积累以致超过身体的承受力，导致过度训练。 3、 促进身体恢复的手段： A合理的训练计划（足够的运动量和强度、合理安排训练）。 B合理的膳食营养。 C营养补剂及保健品的合理使用 4、营养补剂和保健品的作用： A.补充膳食营养的不足。 |
健美运动员王华的饮食习惯大揭秘
2008-11-15 21:28:40 阅读(43) 评论(1)
8:00 起床: vitargo两杯+分离式乳清蛋白50克+bcaa5克
8:45 nitrix3粒
9:15 早餐:全麦片(含水果)+低脂奶(共300克碳水左右),六个蛋清+四个蛋黄,两根大香蕉.补剂:glucosamine2粒,calcium2粒,daily multi1粒,vc1000mg,ve400个单位,flaxseed oil softgels1粒,caffeine1粒.水400ml.
10:30 (训练前):乳清蛋白+佳得乐+肌酸+谷氨酸+bcaa,
(训练中) 600ml水+20克乳清+电解质(可用佳得乐替代),
(训练后)
12:30 午餐:鸡胸肉200克+西蓝花+杂粮饭+一杯水.
健身训练中如何使动作更规范
2008-11-15 21:03:21 阅读(57) 评论(1)
在健美训练中，动作做得是否规范准确，符合技术要求，是能否取得良好训练效果的一个极其重要的因素，尤其是初学者。你可能有这样的体会：动作对路时练两组比动作不对路时练三组效果还要好。这是因为，规范的动作虽然技术要求高，但它却能给所综肌肉以高度集中的刺激，使该练的肌肉参与用力，不该练的肌肉不参与用力，充分挖掘所练肌肉的潜能，促使肌肉里的毛细血管高度充血扩张。只要训练不过度，给所练肌肉的刺激越强越深，训练后获得的“超量恢复”就越强，肌肉就长得越快。